Développez quelques bonnes habitudes alimentaires dès cet été
- Se peser le lundi et le vendredi, et prendre note du poids
L’objectif étant de peser le même poids lundi, que le vendredi précédent. Si ce n’est pas le cas, compenser dans la semaine pour équilibrer le poids avant de se peser à nouveau le vendredi. - 1 excès autorisé, le week-end par exemple en limitant l’alcool (le plus difficile à éliminer).
- Manger avec votre famille, lentement, mais pas toujours la même chose.
- Respecter les règles de la Rythmonutrition (chronobiologie alimentaire).
- Respecter les apports en protéines.
- Garder 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de qualité chaque jour (mélange olive-colza).
- Limiter les apports en glucides, lents ou rapides.
