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Smart Weight Management
Smart Weight Management

Confinement et grignotage
ne font pas bon ménage

Je suis comme vous. En cette période de confinement imposé, j’ai un peu trop tendance à ouvrir mon frigo et à grignoter… disons par ennui. Cela, combiné au fait que nos activités physiques sont également réduites, … rend notre balance encore moins sympathique que d’habitude.

Chez la plupart d’entre nous, et on le lit tous sur les réseaux sociaux, le confinement provoque un certain ennui dans la maison. D’où un risque d’horaires de plus en plus décalés. Pas l’idéal pour une bonne gestion du poids. Il est donc important de conserver un rythme régulier pour le lever et le coucher ainsi que pour l’heure des repas. Autrement, la faim et surtout l’envie de manger va augmenter.

Savez-vous que le stress (par exemple d’attraper le virus Covid-19), augmente le grignotage. Et chez les sportifs, l’absence ou la diminution d’activité physique peut entraîner une augmentation de l’appétit. Il est donc indispensable de maintenir les apports en protéines, pour le tonus, la satiété et le maintien de la masse musculaire.

Pour gérer votre poids au mieux, je vous propose de vous peser le lundi et le vendredi, toujours à la même heure et de prendre note de votre poids. L’objectif est de peser le même poids le lundi que le vendredi précédent. Si tel n’est pas le cas, compenser dans la semaine pour équilibrer le poids avant de se peser à nouveau, le vendredi.

Autorisez-vous un excès par semaine (par exemple le week-end) et limitez l’alcool (difficile à éliminer). Mangez en famille, le plus lentement possible et respectez la chronobiologie alimentaire. Si votre poids a tendance à remonter, corrigez de suite.

Ci-dessous, trois exemples concrets: si vous avez des difficultés à maintenir votre poids, si maintenir votre poids est aisé ou si vous devez rattraper votre poids idéal, entre 2 pesées.

Loweight vous propose bien entendu tous les compléments indiqués dans les illustrations: snack santé Protéifine, Dynovance, Serotone, Serovance. Ces compléments sont disponibles dans notre magasin de Waterloo et nous livrons également par la poste.

Je m’appelle Yannis Seferiadis. Je dirige LoWeight, votre centre de diététique, nutrition santé et sportive à Waterloo. Fort de mon expérience en tant que formateur et conférencier en nutrition et micro nutrition auprès de laboratoires pharmaceutiques, je suis à votre disposition pour vous conseiller et vous guider dans la gestion de votre poids. Donnez-moi simplement un petit coup de fil au 02 771 46 91.